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Muskelaufbau ab 40

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Description

Muskelaufbau ab 40Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti Aging und der Schlssel zu einem gesunden lterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natrliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) fhren kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell fr unsere

Warum ist es so wichtig, schon ab 40 damit zu beginnen, seine Muskeln aufzubauen? Hier geht es um viel mehr als nur um Fitness, denn eine starke Muskulatur ist pures Anti-Aging und der Schlüssel zu einem gesunden Älterwerden. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Doch damit nicht genug: Starke Muskeln sind essenziell für unsere körperliche Gesundheit im Ganzen. Der Verlust an Muskelmasse mit zunehmendem Alter ist verantwortlich für viele Krankheitsprozesse, zum Beispiel für Herz-Kreislauferkrankungen, chronische Gelenkerkrankungen, Diabetes und Übergewicht und hat sogar Einfluss auf unser Immunsystem, die Knochendichte, den Zucker- und Fettstoffwechsel und die Organgesundheit. Ein effizienter Muskelaufbau setzt sich aus zwei unerlässlichen Bestandteilen zusammen: einem klug durchdachten Trainingsplan und einer ausgewogenen Ernährung - und genau das haben die Ernährungswissenschaftlerin Agnieszka Peralta Martin und der Fitnesscoach Achilleas Ieronymos für dieses Buch zusammengestellt. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz laden sie ihre Leser dazu ein, ihren eigenen, persönlichen Weg zu einer starken Muskulatur und physischer Vitalität zu entdecken. Unschlagbar praktische, anschaulich erklärte und bebilderte Übungsanleitungen werden durch optimal unterstützende Ernährungspläne ergänzt. Die Autoren bieten keine kurzfristigen Lösungen an, sondern möchten dazu ermutigen, ihre Methode zur dauerhaften positiven Gewohnheit zu machen und so das Fundament für eine umfassende und nachhaltig gesunde Lebensweise zu legen.

EAN: 9783867312783
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 28.08.2024
Produktform: Kartoniert, Klappenbroschur
Autoren: Ieronymos, Achilleas & Martin, Agnieszka Peralta
Seitenzahl/Blattzahl: 223
Keyword: Anti Aging; Arthritis; Ernährung; Fitness; Gelenkerkrankungen; Gesundheitsprävention; Gesundheitsvorsorge; Krafttraining; Mitochondrien; Motivation; Motivationsstrategien; Muskelabbau; Muskelaufbautraining; Muskelschwund; Muskeltraining; Muskulatur; Myokine; Organgesundheit; Osteoporose; Prävention; Rheuma; Sarkopenie; Vorbeugung; Workout
Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)
Fachkategorie: Sport und Freizeit~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch
Länge: 243 mm
Breite: 170 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 584 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
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4.8 ★★★★★
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D
Verified Purchase
Danielle Fassler
Charlottesville, US
★★★★★ 4
Works well for DIY
Worked well for building bookshelf. Wish it maybe had som little pads on the back as some times it would slide a bit, but if I tightened it more it would dent the wood slightly. Overall very easy to use and worked well for its intended use.
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Reviewed in the United States on January 18, 2026
J
Verified Purchase
James Clements
Louisville, US
★★★★★ 5
Solid thick aluminum construction
Size: 9 Holes
Very well made, thick aluminum construction and fully customizable.
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Reviewed in the United States on March 13, 2026
T
Verified Purchase
TIMOTHY RITTER
New York, US
★★★★★ 5
Good addition to my jig collection!!!
Size: 9 Holes
It works great! Would be better if it had a Brad style drill bit instead of the ones that came with it.
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Reviewed in the United States on April 9, 2026
B
Verified Purchase
brian
Houston, US
★★★★★ 5
Easy to use
Size: 9 Holes
Very easy to use and setup.
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Reviewed in the United States on March 31, 2026
J
Verified Purchase
James H.
Lexington, US
★★★★★ 3
Drill bits not sharp
Size: 9 Holes
Just used the shelf pin hole jig for the first time. Seams to be a decent product. The failure with this product is the all too Repetitive China Factor. As everything they make to be sold in America has that inherent built-in factor for failure. It starts with the drill bit. Not sharp at all wich causes you to add more pressure than is needed, which causes the depth collar to slide on the drill bit, because it is made of cheap metal. Be very careful. After about 8-10 holes check your depth.
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Reviewed in the United States on April 18, 2026

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